SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

do pracy

  • [...] tak szybko wchodzi w krew. Na razie mam za skromny staż żeby coś więcej się mądrzyć. Kettle traktuję jako bardzo cenną formę treningu, która daje mi możliwość solidnej pracy nad wszystkim co jest mi potrzebne. Siłą, wydolnością, sprawnością ogólną. Nie wiem skąd to się bierze, ale już po miesiącu treningów zauważyłem, że po pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-17 07:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bez pilnowania godzin, z solonymi produktami w razie potrzeby... Zaczęło się przez tę pracę u rodziców i musi tak być jeszcze tydzień. Potem zacznę w miarę spokojny okres w pracy i dopniemy wszystko do ostatniego guzika. Przy bieganiu raczej będę miał problemy z machaniem rękami. Czuję wczorajsze wygibasy. Ramiona i kaptury z okolicami. Na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-15 05:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przypadku treningów bez pomiaru tętna. Te z mierzonym tętnem są nieco bardziej wiarygodne, ale wolę im nie ufać. Tu zrobiłem starą dobrą piramidę. Od 15 do 55 sekund ostrej pracy i z powrotem. Przerwy po 40 sekund. Też ładna piła wyszła. Ogólnie dzień udany. A jutro jadę z synem na mecz. Piłka jak piłka - średnio mnie kręci (może kiedyś napiszę [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-14 21:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W pracy byłem, poćwiczyłem, pojadłem, kawę wypiłem, no to coś napiszę i drzemka regeneracyjna. Jak to w poniedziałek ćwiczyło się nieco gorzej. Przestój czy co? W porównaniu do piątku to jakiś dramat. Spokojnie się rozgrzałem i zacząłem od barków. Nawiązałem bliższą znajomość ze sztangielkami. Leży sobie całkiem miły komplet. Zacząłem od 12-13 kg [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-17 17:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będę nazywał Pajarito. Szczegóły w filmie :-) http://www.youtube.com/watch?v=FvpsDNyQZ5Y Na taki stan to tylko interwały. I to nie jakieś popierdułki tylko solidne 1 minuta pracy - 45 sekund odpoczynku. Inaczej mówiąc: 60s zapieprzania - 45 sekund spacer (nawet nie trucht). Rzut oka za okno. Pada deszcz. Trudno. Najwyżej zmoknę. Grzmi. No nic. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-25 21:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mamy klasowe takie troskliwe i przejęte moją niedolą, że aż się wykąpię ;-) Pobiegałem. 15 min interwałów 30/60 praca/odpoczynek. To chyba lepszy układ, bo przy 30 sekundach pracy potrafię zmaksymalizować wysiłek. Tętno rozbujałem do 170 w pierwszych interwałach. Potem wróciłem do domu lekkim truchtem. Razem około 4,5 km wyszło w 30 minut. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-27 20:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kcal) Posiłek przed pracą 13:00 (597.5 kcal) Filety z piersi kurcząt 200 gr (210 kcal) Kasza gryczana 100 gr (346 kcal) Olej z pestek winogron 5 gr (41.5 kcal) Omlet w pracy 16:00 (671.7 kcal) Białko jaja kurzego 105 gr (48.3 kcal) Jaja Kurze Spożywcze 60 gr (83.4 kcal) Odżywka EGG PRO N|Megabol 40 gr (162 kcal) Płatki owsiane 100 gr (378 [...]

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-21 22:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] któryś element osłabnie, to witaj w świecie bólu, bo zjawiska nastąpią po sobie lawinowo. Załamanie oddechu spowoduje ból w mięśniach. Ból mięśni osłabi pracę bioder, a bez pracy bioder i wyrzutów, oddech zostanie załamany zupełnie. I wtedy dopiero zaczyna się walka z czasem, o każde powtórzenie. Zdążyć zanim wszystko się zawali. Wtedy puls [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-19 19:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maćku ta sylwetka z 2010r to jeszcze przed Gacą? Niby 3 lata ale jesteś zupełnie nowym człowiekiem a te 3 lata i tak by minęły. Ogrom pracy dałeś z siebie. Co do proponowanego programu to boję sie snaczy %-) Poważnie. To rób na mniejszym ciężarze. Naucz się po takiej sekwencji: 1 część zaczyna słabsza ręka: swing - swing - swing - odstaw zmiana [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-15 13:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakby co %-) W ramach sylwetek to ja gustuję w http://www.naplesnews.com/photos/2012/apr/10/389607/ Wzrostu się nie czepiam bo to już kwestia niezależna od włożonej pracy. Sylwetka jest proporcjonalna ale nie robiona "na siłę" (nie wiem czy dobrze mnie zrozumiecie) i widać "pokrojoną" łydkę czy przedramiona :-> a do tego człek tak się [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-18 11:54:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z tym w jednym posiłku zjesz 20, a w innym 100 g tłuszczu. Nie żebym się tym przejmował, ale po zbyt chudym posiłku robię się głodny o godzinę za wcześnie. Krajobraz z pracy. Orgia tłuszczu i cukru. W pojemniku moje drugie śniadanie. Na talerzu 3500 kcal + duże problemy z gospodarką insulinową. W pojemniku 1100 kcal (schab, boczek, masło i [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-27 09:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] właśnie do treningu PULL. Zrobi się najpierw na rozgrzewkę unoszenie tułowia na ławce rzymskiej a po tym MC. Co o tym myślisz? Te ćwiczenia na ławce rzymskiej chcę zostawić, bo one robią u mnie dobrą robotę. Jak mi się trafi ciężki dzień pracy fizycznej i mnie trochę plecy pobolewają, a po tym po ćwiczę na rzymskiej to wszystko przechodzi.

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-02 10:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    [...] jak przy tym ćwiczeniu rozciągającym: http://bieganie.pl/img/reebok/cwiczenia/cwiczenia_1.jpg myślałam, że to jest clue tego ćw., żeby w ten sposób wyjść biodrami do tyłu, żeby dwójki aż do 'bólu' się nacignęły i tak to robiłam :( Ok - chodzi o czucie pracy dwójek, ale bez gwałtownych ruchów, kiedy ciałem i ciężarem rządzi grawitacja a nie Ty.

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-25 08:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węglowodany = insulina = tycie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Polecam poszukać sobie w necie prace na temat poziomu glukozy, a Zależność miedzy stężeniem cukru we krwi a mięśniową wydajnością pracy (Bartleya i Chute) netto. Zależność między mięśniową wydajnością pracy a stężeniem cukru we krwi w przypadkach nieprzyjmowania śniadań (wg Haggarda i Greenwooda) :) Kolejny zmanipulowany poziomem cukrów we [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 9189 Data: 2013-04-20 14:55:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST: MASA z * BIOGENIX * by Eclipse21

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] GÓRNYM 10kg x 15 10kg x 15 10kg x 15 Dawno nie ćwiczyłem na prostym drążku (zawsze "Y" lub sznur)..co pompa..szaleństwo%) 6. POMPKI NA PORĘCZACH 12x 12x To już tak na dobicie, lekko. Trening zaczałem ok 21, a skończyłem po 22 . Polubiłem połączenie plecy+triceps. *** INNE *** Tym razem makaron pełnoziarnisty do posiłków w pracy:

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-02 23:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST: MASA z * BIOGENIX * by Eclipse21

    Post
    Odżywki i suplementy

    Boże widzisz i nie grzmisz Wróciłem z pracy, lece prosto na siłke, wieczorem sie odezwe, ale co goście do mnie zaglądnęli...huhuhu... Na szybko tylko - Glaca i chyba pozostali - czego Wam brakuje w wypisce z poniedziałku ? Zdjęć ugryzionego banana ala solaros (no offence)? A to, ze wczoraj był wtorek dzień nietreningowy i nie dałem z niego [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-17 16:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST: MASA z * BIOGENIX * by Eclipse21

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] rehabilitacyjne tak. Ja jestem poje...y po prostu. Uspokajam wyjców, że żyje, mam sie ciężko, ale dobrze (w tym tyg pracuje na 2 zmianie od 12 do 20), wczoraj np prosto z pracy uderzyłem na siłownie, trening od 20:30 do 22:10. Micha jest trzymana, wczoraj i dziś np śniadanie + 4x cyc+ryż/makaron + kolacja. Wypiske z treningu dam dziś w nocy [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-23 20:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza dieta - problem techniczny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce mieć pewność, że robię to dobrze:) Opisze przykładowe kilka dni, może ktoś wyznaczy z grubsza ilość i pory posiłków - będę bardzo wdzięczny! ŚR 4 pobudka, 6 początek pracy, 10,30 obiad(ryż/kasza,kurczak/indyk+warzywa), 14 koniec pracy, 14,30 trening CZW j.w. bez treningu PIA 8 pobudka, 12 trening, 14 początek pracy, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2013-04-09 13:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i zdołować. Tak naprawdę tylko tutaj znajduję zrozumienie tego dlaczego ja tak jem i tyle i w taki sposób i że ćwiczę na siłowni i "pizgam żelazem" Ani w pracy ani w domu nikt mnie nie rozumie i wszyscy gadają, że jak tak będę żarła to nigdy nie schudnę... Ale zauważyłam malutkie efekty... zleciało mi trochę z brzucha, chociaż [...]

    Odpowiedzi: 1023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-28 21:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zacznie lecieć jak wejdziesz na odpowiednie obroty. Szczuplenie w takim przypadku to nie kwestia 2 tygodni czy miesiąca... Ciebie czeka kilka, może kilkanaście miesięcy pracy nad sobą i to musisz sobie uświadomić. Rozłóż cele w czasie i nie oczekuj od siebie zbyt wiele na początek... i najważniejsze postaw sobie inny cel na pierwszy miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 1023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-07 11:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)